Зона комфорту – це те місце, де ми себе почуваємо впевнено та безпечно. Це така своєрідна стабільність у наступному дні. Проте чимало психологів радять виходити з зони комфорту, адже завдяки цьому людина має змогу подивитись на світ з іншого боку, а також прагне розвиватись. У цьому матеріалі на gdanskivchanka.eu ми поділимось порадами одного з гданських психологів про те як вийти із зони комфорту безпечно та безболісно.
Переступати власні межі
Зона комфорту – це наші власні межі, у яких нам комфортно і які ми не хочемо покидати, подекуди навіть боїмось. Проте ставити себе свідомо за межі зони комфорту навіть корисно. Так, спершу максимально неприємно і здається, що ми виглядаємо не так і робимо щось не те. За деякий час людина визнає, що воно того варте, адже вона змогла дізнатись щось нове, отримати досвід або досягти почуття задоволення. Гданський психолог стверджує, що те, що важливо в житті, зазвичай починається за межами нашої зони комфорту.
А що ж нам заважає вийти з зони комфорту? На думку гданського психолога, це страх перед невідомим – це невпевненість щодо того, що може трапитися з нами поза зоною комфорту. Ці відчуття можуть паралізувати нас і завадити діяти далі. Страх перед критикою чи відмовою, перед невдачею може змусити багатьох людей залишатися у своїй безпечній зоні. Відсутність впевненості в собі та віри у власні сили може призвести до уникнення викликів і нового досвіду. Люди з низькою самооцінкою частіше бояться помилитися, не вірять у те, що зможуть досягти успіху та поставлених цілей, тому уникають нових викликів.
Ці дві перепони вказують нам на те, що варто насамперед попрацювати з собою, зі своїми думками, з самооцінкою. Пропрацювавши це, людина зможе тверезо розібратись в тому, що ж вона хоче від цього життя і чому для неї буде корисно вийти із зони комфорту.
Етапи виходу
Для того, аби безболісно вийти з зони комфорту, потрібно розпочати з наступних маленьких кроків. Саме вони поступово розширять зону комфорту та відкриють шлях до здобуття корисного досвіду.
Насамперед варто визначити свої цілі та скласти план дій. Гданський психолог радить, що варто поставити собі запитання, чого ви хочете досягти, покинувши зону комфорту. Можливо, ви хочете подолати страх або розвинути нові навички. Також почніть шукати свої захоплення, те, що вам справді приносить задоволення. Малювання, танці, вокал, письмо – сфери діяльності, які можуть допомогти вам виразити свої думки, емоції та почуття у спосіб, який виходить за межі логічного мислення.
Звісно, що й подорожі можуть вплинути на вашу зону комфорту. Можливо, жителям Гданська важко кудись поїхати, адже навколо них справжня краса – море, ліси, безкраї краєвиди. Проте це дійсно може позитивно вплинути на вихід із зони комфорту. Гданський психолог зазначає, що подорожуючи, людина пізнає нові місця, переживає незвичні емоції та ситуації, з якими неможливо зіткнутися у повсякденному житті. До прикладу, дегустація нових страв, вивчення чужих звичаїв і традицій та навіть вивчення нової мови – усе це може допомогти відкрити нові можливості та поглянути на світ з іншої точки зору.
Також вийти із зони комфорту може допомогти регулярна практика афірмацій і візуалізацій. Це може поліпшити самовпевненість людини. Крім того, це може допомогти знизити рівень тривоги та стресу, які часто заважають нам жити життям, про яке ми мріємо. Коли ми більш розслаблені та зосереджені, нам легше протистояти викликам.
Отож гданський психолог радить, що варто насамперед чітко зрозуміти, для чого людині потрібно виходити із зони комфорту. Після цього вже буде легше визначити план дій для досягнення мети.